Khi lái xe, có một vấn đề gây khó chịu cho nhiều người.người lái xeĐôi khi, ngay cả khi không mệt mỏi, nhưng cũng khó thở, chân không còn sức lực để bước đi, tại sao vậy? Thực tế, điều này thường do cách thở của bạn. Vậy cách thở đúng là như thế nào? Nên thở bằng miệng hay bằng mũi?

Nhìn chung, các tình trạng nêu trên thường do lượng oxy cung cấp qua đường thở không đủ, dẫn đến việc cơ bắp không thể bổ sung oxy kịp thời. Việc thở bằng miệng hay bằng mũi tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Nội dung sau đây sẽ được chia thành ba khía cạnh:

(1) TrướccưỡiHít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
　　
Trước khi bắt đầu, bạn nên điều chỉnh nhịp thở bằng cách hít vào và thở ra bằng mũi để cơ thể thích nghi trước với nhịp độ tập luyện.
　　

(2)Cưỡinằm phẳng: Thở bằng bụng
　　

Khi bắt đầu đạp xe, cơ thể bạn sử dụng nhiều oxy hơn, vì vậy bạn có thể hít vào nhiều không khí hơn bằng cách thở bằng bụng, điều này làm tăng lượng oxy hấp thụ.

(3) Khi leo đồi: hít nhanh rồi nôn
　　
Leo dốc tốn nhiều năng lượng hơn so với đạp xe trên đường bằng phẳng, do đó cần nhiều oxy hơn để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Lúc này, mặc dù thở bằng bụng giúp hấp thụ một lượng lớn oxy, nhưng nhịp thở chậm như vậy không thể đáp ứng được nhu cầu, vì vậy cần phải thay đổi cách thở.

Hãy chú ý đến quá trình này, dù đang đạp xe hay xuống xe, tuyệt đối không được hít thở bằng miệng, nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Một mặt, mặc dù hít thở bằng miệng giúp đưa vào một lượng lớn oxy, nhưng lại dễ hít phải côn trùng và bụi bẩn, còn hít phải không khí lạnh thường gây ho và thậm chí tiêu chảy, ảnh hưởng rất lớn đến trải nghiệm đạp xe. Mặt khác, mũi có khả năng lọc không khí, và khi đi qua, không khí sẽ trở nên ấm và ẩm. Ngược lại, hít thở bằng mũi có lợi hơn cho cơ thể.