【Hiểu lầm 1: Tư thế】

Tư thế đạp xe sai không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện mà còn dễ gây tổn thương cho cơ thể. Ví dụ, xoay chân ra ngoài, cúi đầu, v.v. đều là những tư thế sai.

Tư thế đúng là: thân người hơi nghiêng về phía trước, hai tay duỗi thẳng, bụng siết chặt và thở bằng bụng. Giữ hai chân song song với thanh ngang của xe đạp, giữ cho đầu gối và hông phối hợp nhịp nhàng, và chú ý đến nhịp điệu đạp xe.

【Hiểu lầm 2: Hành động】

Hầu hết mọi người nghĩ rằng việc đạp xe có nghĩa là bước xuống và xoay bánh xe.

Thực tế, đạp xe đúng cách bao gồm 4 động tác phối hợp nhịp nhàng: bước, kéo, nâng và đẩy.

Đầu tiên, đặt lòng bàn chân xuống đất, sau đó co bắp chân lại và kéo về phía sau, rồi nâng lên, và cuối cùng đẩy về phía trước, để hoàn thành một vòng đạp xe.

Đạp xe theo nhịp điệu như vậy không chỉ tiết kiệm năng lượng mà còn tăng tốc độ.