Chúng tôi rất thích các bài tập huấn luyện cơ bản. Chúng giúp phát triển hệ thống hiếu khí, xây dựng sức bền cơ bắp và củng cố các kiểu vận động đúng đắn, chuẩn bị cho cơ thể bạn những thử thách khó khăn hơn trong mùa giải. Chúng cũng trực tiếp mang lại lợi ích cho thể lực của bạn, vì đạp xe phụ thuộc rất nhiều vào khả năng hiếu khí.

Tóm lại, tập luyện nền tảng là một phần quan trọng để xây dựng tốc độ, nhưng nó không đòi hỏi những bài tập dài, nhẹ nhàng theo kiểu truyền thống. Phương pháp này tốn rất nhiều thời gian, điều mà hầu hết chúng ta đều không có. Ngay cả khi bạn có thời gian, việc thực hiện một bài tập như vậy cũng đòi hỏi rất nhiều kỷ luật và khả năng tự kiểm soát. May mắn thay, có một cách tốt hơn: Tập trung vào hệ thống hiếu khí của bạn với các bài tập ngắn hơn, cường độ cao hơn một chút.

Huấn luyện theo phương pháp "điểm tối ưu" là một ví dụ tuyệt vời về cách thực hiện huấn luyện cơ bản một cách hiệu quả về thời gian. Cách tiếp cận này cũng cho phép linh hoạt hơn trong việc kết hợp các chuyến đi nhóm và thậm chí cả các cuộc đua đầu mùa giải, và nhiều niềm vui hơn đồng nghĩa với sự nhất quán hơn. Kết hợp với những điều chỉnh cá nhân trong huấn luyện thích ứng, huấn luyện cơ bản hiện đại là một trong những cách hiệu quả và quan trọng nhất để cải thiện kỹ năng đạp xe.