Các thiết bị tập thể dục chuyên dụng thì rất rẻ. Còn đối với thị trường ngách, các thiết bị cao cấp được sản xuất hàng loạt, và một số được bán cho các nhóm khách hàng tiềm năng cụ thể hơn. Hầu hết chúng đều có vai trò nhất định. Một số chức năng thiết thực hơn những chức năng khác.

Praep ProPilot biến ghi đông 31,8 hoặc 35mm thành thiết bị chống đẩy có thể lắc lư và xoay tròn, đòi hỏi người dùng phải sử dụng thêm các sợi cơ để giữ thăng bằng. Bạn mệt mỏi với những tảng đá và cú rơi khi cố gắng điều khiển chiếc xe đạp DH hoặc Enduro nặng 35 pound trên đường mòn dốc 20%? ProPilot hy vọng sẽ giúp bạn. Là một hệ thống hoàn chỉnh, bộ ProPilot Moto có giá 200 đô la. Nó bao gồm ghi đông rộng 780mm, 31,8mm, tay cầm trượt, thiết bị hình giọt nước để giữ ghi đông và bộ dụng cụ lắp đặt để người dùng có thể gắn điện thoại lên ProPilot và xem ghi chú GoPro hoặc video hướng dẫn tập luyện thông qua ứng dụng Preap. Phần trung tâm hình giọt nước của ProPilot có ba vị trí, vị trí khó nhất là phần bụng hướng xuống.
Prapu cũng bán ProPilot không kèm tay cầm hoặc ghi đông với giá 100 đô la. Chúng bao gồm các thiết bị luyện tập lực nắm có hình dạng giống cần phanh. TRGGR (tôi muốn phát âm là TR-Double-Guh-er) có thể được sử dụng để tăng sức mạnh của ngón tay phanh, bằng cách sử dụng ngón giữa và ngón trỏ, hoặc chỉ ngón trỏ, đó là cách hầu hết mọi người phanh hiện nay.
TRGGR có vẻ phù hợp hơn cho các bài tập tăng cường sức nắm cẳng tay nói chung, trừ khi bạn sử dụng loại phanh cáp bị kéo căng quá mức.
Đây là suy nghĩ đầu tiên của tôi. Tại sao ai đó lại bỏ ra 100-200 đô la cho một việc mà họ có thể dễ dàng làm với ít tiền hơn hoặc miễn phí? ProPilot không chỉ có chức năng chống đẩy, mà đó còn là bài tập quan trọng và hiệu quả nhất từ ​​thiết bị này.
Ứng dụng ProPilot có thể minh họa tốt các bài tập này, nhưng cần lưu ý rằng chúng đòi hỏi thêm thiết bị. Sau khi cài đặt, bài tập chống đẩy của ProPilot diễn ra rất nhanh chóng. Các bài tập khác yêu cầu thêm dây kháng lực, loại dây này tương đối rẻ.
Ấn tượng ban đầu của tôi về ProPilot là Prapp dường như muốn tạo ra một thiết bị giúp người đi xe đạp leo núi hào hứng hơn với khả năng thích ứng chức năng, bởi vì chúng ta dễ dàng quên tập luyện cơ bụng, cánh tay, vai, v.v., đặc biệt là khi thời tiết tốt. Tuy nhiên, việc xuống dốc nhanh hơn hoặc khả năng phòng thủ vững chắc khi va chạm là lý do đủ để tập luyện sức mạnh thường xuyên.
Dù sao thì, đúng vậy, ProPilot không chỉ có bài tập chống đẩy. Ứng dụng ProPilot liệt kê một số video hướng dẫn tập thể dục hữu ích; chính xác là sáu video. Trong bài tập buổi sáng, người dùng thực hiện các động tác ngồi xổm và gập người, còn ProPilot thì duỗi người trước mặt họ – hoàn toàn không cần thiết, một bài tập uốn cong kiểu Nga cải tiến; có lẽ nó giúp tăng cường sức mạnh, nhưng thực chất lại làm xoắn cơ bụng. Sau đó là các bài tập chống đẩy và leo cầu thang – hai bài tập rõ ràng là đầy thử thách của thiết bị này.
Về cơ bản, bất kỳ bài tập plank hoặc chống đẩy nào được điều chỉnh với ProPilot đều rất hiệu quả. ProPilot có các bài tập cốt lõi sử dụng những bài tập này. Với sự trợ giúp của dây kháng lực, những thanh tạ này có thể được sử dụng cho các bài tập cuốn tạ, kéo tạ thẳng, ép cơ tam đầu, ép vai, squat và nhiều bài tập khác - mặc dù phương pháp tương tự cũng có thể được thực hiện bằng cách sử dụng cán chổi hoặc ống/thanh và dây kháng lực. Dây kháng lực cũng có thể rất nhẹ trong các bài tập phức hợp như đẩy hoặc thậm chí là cuốn tạ. Tuy nhiên, tôi rất vui vì họ đã cung cấp cho người tiêu dùng các video hướng dẫn các bài tập này.
Bằng cách sử dụng một thiết bị như ProPilot để thử thách khả năng giữ thăng bằng của bạn, thay vì chống đẩy trên một mặt phẳng cứng như mặt đất, bạn có thể kích hoạt nhiều sợi cơ hơn cho hoạt động, đặc biệt là ở phần cơ bụng, vì phần thân phải được kiểm soát tốt hơn. Tập luyện hiệu quả hơn.
Những lợi ích bao gồm cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phát triển cơ lõi, điều này có thể giúp nâng cao hiệu suất thể thao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên tập luyện trên bề mặt không ổn định cũng ít bị chấn thương hơn. Giống như hầu hết mọi thứ có thể đo lường và nghiên cứu trong cộng đồng khoa học, vẫn còn nhiều tranh cãi xung quanh hiệu quả và liệu việc tập luyện trên bề mặt không ổn định có nên kết hợp với tập luyện sức mạnh hay không. Và đó chính xác là những gì ProPilot làm được.
Tuy nhiên, điều này nên hoặc không nên phụ thuộc vào mục tiêu của vận động viên. Nếu bạn muốn tối đa hóa cường độ của bài tập đẩy tạ nằm, ProPilot sẽ không hữu ích lắm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh cơ lõi hoặc thậm chí ngăn ngừa chấn thương, nó có thể hữu ích. Tạp chí Muscle and Fitness đã tổng hợp một số nghiên cứu này, và mỗi nghiên cứu đều có ưu điểm và nhược điểm riêng.
Cụ thể hơn, theo một nghiên cứu trên tạp chí “Strength and Condition Research”, lợi ích của việc luyện tập thăng bằng và phát triển cơ lõi mạnh mẽ hơn là: “Vì kỹ năng vận động thường không cân bằng, do đó, sự ổn định cơ lõi tốt hơn tạo nền tảng cho việc cải thiện sức mạnh của cả chi trên và chi dưới.” Về cơ bản, nếu cơ lõi của bạn khỏe hơn, tay và chân của bạn có thể hoạt động hiệu quả hơn.
ProPilot có thể sử dụng cho ghi đông 31,8 và 35mm, và bộ sản phẩm bao gồm một miếng đệm để phù hợp với hai kích thước này. Việc lắp đặt rất đơn giản, nhưng tôi thấy video hướng dẫn hữu ích hơn hướng dẫn bằng văn bản. Như trong hình, phần quan trọng nhất là đảm bảo ghi đông khớp vào vị trí và phát ra tiếng "click", nếu không bạn sẽ bị kẹt. Bộ sản phẩm của tôi bao gồm một bộ ống trượt, nhưng vì tôi đã có sẵn một cặp ống trượt nên tôi đã sử dụng chúng thay thế.
Thời còn học đại học, tôi từng làm huấn luyện viên cá nhân nhiều năm nên khá quen thuộc với nhiều dụng cụ không ổn định (như bóng BOSU và đai TRX). Tôi đã không còn được cấp chứng chỉ nên kiến ​​thức của tôi vẫn còn hơi mai một, vì vậy tôi đã liên hệ với Mike Durner, huấn luyện viên xe đạp leo núi của Mind Right Endurance, để hỏi về quan điểm của anh ấy về ProPilot và những điều mọi người cần biết trước khi sử dụng ProPilot. Duna nói anh ấy rất thích sản phẩm này.
“Tôi nghĩ nó thực sự hữu ích cho việc tăng cường sự ổn định của cơ lõi và vai, cũng như sức mạnh vai/ngực. Về quy trình sử dụng ProPilot, điều tôi muốn nói là hãy bắt đầu với các bài chống đẩy tiêu chuẩn, bước tiếp theo là sử dụng TRX để chống đẩy, sau đó là chống đẩy trên Bosu và những dụng cụ tương tự, và cuối cùng chuyển sang tư thế dễ nhất trên ProPilot. Sau đó, khi bạn sử dụng ProPilot, bạn có thể sẽ hoàn toàn mất kiểm soát và đặt chân lên TRX.”
Mike cũng bình luận về kiểu cầm tạ TRGGR. “Về mặt lý thuyết, nếu sức mạnh cẳng tay của bạn tốt hơn, bạn có thể cảm nhận thanh tạ/cầm tạ tốt hơn, giữ tư thế thoải mái hơn và có sức bền tốt hơn cho các cơ này trong suốt quá trình thả tạ kéo dài.”
Ngay cả ở tư thế đơn giản nhất, ProPilot cũng cần phải hoạt động. Cá nhân tôi thích bài tập này và thấy nó thú vị hơn so với việc tập nâng tạ, có lẽ vì những lợi ích này liên quan nhiều hơn đến môn thể thao chính của tôi, đạp xe leo núi.
Một điểm hơi khó chịu của ProPilot là mỗi khi muốn thay đổi góc độ, bạn cần một cờ lê lục giác 4mm. Tôi không nghĩ đây là vấn đề vì nó thay đổi theo tiến độ, chứ không phải cường độ thay đổi, nhưng một số người dùng cảm thấy mệt mỏi ở các thiết lập khó nhất của ProPilot và muốn giảm cường độ tập luyện, vì vậy có thể cần một cách thay đổi nhanh hơn.
Nhìn chung, nếu bạn sử dụng ProPilot ở tư thế plank hoặc chống đẩy, nó sẽ cung cấp một phương pháp luyện tập ổn định đầy thử thách và thú vị. Tôi không có ý định cài đặt điện thoại của mình lên ProPilot để xem video, nhưng tôi có thể lựa chọn điều đó.
Tóm lại, ProPilot thực sự hữu ích để luyện tập ở tư thế này. Các bài tập chống đẩy hoặc plank cải tiến nghe có vẻ khó, nhưng ProPilot lại rất thú vị. Mặc dù không cần thiết phải sử dụng nó nhiều, vì các bài tập này cần dây kháng lực, và bạn có thể thực hiện các bài tập tương tự mà không cần dụng cụ, bằng cách sử dụng thanh thay thế, hoặc chỉ cần dùng dây kháng lực.
Tôi có một chiếc đai TRX do bạn trai tặng và tôi rất thích nó. Giá của TRX thấp hơn nhiều so với giá của một bộ ProPilot hoàn chỉnh. Nó có thể thực hiện hầu hết các chức năng của ProPilot và có thể được sử dụng trong nhiều bài tập khác nhau. Nói thật, TRX hiện là một trong những thiết bị tập thể dục đa năng và mạnh mẽ nhất, đặc biệt là cho các bài tập tăng cường cơ bụng và sự ổn định.
Tuy nhiên, mỗi người có động lực riêng. Đối với một số người đi xe đạp địa hình, ProPilot có thể là thứ họ cần để thúc đẩy động lực. Tôi cũng muốn nói rằng đây là một thiết bị tập thể dục thú vị. Nếu bạn là người cần động lực cụ thể và cần thực hiện các bài tập ngực, ba chi, vai và cơ bụng thực sự cường độ cao và đầy thử thách, có thể cải thiện hiệu suất đi địa hình và thậm chí ngăn ngừa chấn thương, thì bạn chắc chắn có thể thử ProPilot.