Lợi ích của việc đạp xe gần như vô tận, cũng như những con đường làng quê xinh đẹp mà bạn sắp được khám phá.

Nếu bạn đang cân nhắc việc bắt đầu đạp xe và so sánh nó với các hoạt động tiềm năng khác,

Vậy thì chúng tôi ở đây để nói với bạn rằng đạp xe là lựa chọn tốt nhất.
1. ĐẠP XE CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN

Một nghiên cứu của YMCA cho thấy những người có lối sống năng động về thể chất có điểm số về sức khỏe cao hơn 32% so với những người ít vận động.

Có rất nhiều cách mà tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn:

Đó là sự giải phóng cơ bản của adrenaline và endorphin, cùng với sự tự tin được cải thiện nhờ đạt được những thành tựu mới (chẳng hạn như hoàn thành một cuộc thi thể thao hoặc tiến gần hơn đến mục tiêu).

Đạp xe kết hợp việc tập thể dục với việc hòa mình vào thiên nhiên và khám phá những khung cảnh mới.

Bạn có thể đạp xe một mình – điều này giúp bạn có thời gian suy nghĩ về những lo lắng hay băn khoăn, hoặc bạn có thể đạp xe cùng một nhóm để mở rộng vòng tròn xã giao của mình.

2. TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH BẰNG CÁCH ĐẠP XE

Vấn đề này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh đại dịch Covid-19 toàn cầu.

Tiến sĩ David Nieman và các đồng nghiệp tại Đại học Appalachian State đã nghiên cứu 1000 người trưởng thành, trong đó có những người đến 85 tuổi.

Họ phát hiện ra rằng tập thể dục mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe hệ hô hấp trên – từ đó làm giảm nguy cơ mắc cảm lạnh thông thường.

Nieman nói: “Mọi người có thể giảm số ngày nghỉ ốm khoảng 40% bằng cách tập thể dục nhịp điệu hầu hết các ngày trong tuần, đồng thời vẫn duy trì được sức khỏe tốt.”

đồng thời nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khác liên quan đến việc tập thể dục.”

Giáo sư Tim Noakes, chuyên ngành khoa học thể dục và thể thao tại Đại học Cape Town, Nam Phi,

Điều này cũng cho chúng ta biết rằng tập thể dục nhẹ nhàng có thể cải thiện hệ miễn dịch bằng cách tăng sản xuất các protein thiết yếu và đánh thức các tế bào bạch cầu lười biếng.

Tại sao nên chọn xe đạp? Đi xe đạp đến nơi làm việc có thể rút ngắn thời gian di chuyển và giúp bạn tránh khỏi không gian chật chội, đầy vi khuẩn trên xe buýt và tàu hỏa.

Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý. Bằng chứng cho thấy ngay sau khi tập luyện cường độ cao, chẳng hạn như tập luyện ngắt quãng, hệ miễn dịch của bạn sẽ bị suy yếu –

Nhưng việc phục hồi đầy đủ, chẳng hạn như ăn uống và ngủ nghỉ tốt, có thể giúp khắc phục tình trạng này.
3. ĐẠP XE GIÚP GIẢM CÂN

Công thức đơn giản khi nói đến giảm cân là "lượng calo tiêu hao phải nhiều hơn lượng calo nạp vào".

Vì vậy, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo tiêu thụ để giảm cân. Đạp xe đốt cháy từ 400 đến 1000 calo mỗi giờ.

tùy thuộc vào cường độ và trọng lượng của người lái.

Dĩ nhiên, còn có những yếu tố khác: thành phần calo bạn tiêu thụ ảnh hưởng đến tần suất nạp năng lượng của bạn.

Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng vậy, và tất nhiên, lượng thời gian bạn dành để đốt cháy calo sẽ bị ảnh hưởng bởi việc bạn thích hoạt động mình chọn đến mức nào.

Giả sử bạn thích đạp xe, bạn sẽ đốt cháy calo. Và nếu bạn ăn uống lành mạnh, bạn sẽ giảm cân.